デブ諸君諦めるな！

マラソン出場が近づいてきたので昨日駅伝のコースを走った。
からすま丸太町をスタートにして、国際会館から西京極を往復のコース。
国際会館まではすいすい１時間くらいだった。
戻ってきた烏丸丸太町で二時間少々。４時間+αを目標にしたけど、
やっぱりペースは落ちて西京極で3：27。
4：30を目標にがんばったけど、金閣寺から堀川までの下りの坂道がすごく足に響いて
痛みが続いている左ひざに一気にきた。
烏丸通はほぼ平坦なのにこの辺で足が停まった。
最後2ｋｍがすごく長かった。
でも、4：44というフル最速記録。
誤差を入れても5：00までには行けそう。

ほんの２年前まで2ｋｍを走るのも必死だった、高コルステロール、メタボ診断書付きのデブチンが
ここまでこれたんだな、とうれしい気分だ。

デブ諸君、45歳過ぎても、ひざ手術歴があっても、メタボでもチャレンジできる！

タグ：メタボ でぶ ４５歳 手術 フルマラソン ひざ痛

いまさらブートキャンプでも効く

こないだ、いまさらながらビリーズブートキャンプを始めたことを書いたけど
やっぱりあれ効きますな。
１日おきくらいですが、続けてます。

まず、力こぶが一段上がりました。
横腹のラインが変わりました。
シックスパック上の脂肪が減りました。
胸がでかくなりました。

ただ、腹筋のスピードには全くついていけません。
あと、体は硬いままです。
キックのスピードにもよたよたです。
４０代にはきついですよ。
基本編だけでも腕立て３２回、腹筋も色々合わせてすごいやるもんね。

でも面白い。
もう人体実験ですわ。

タグ：ビリーズブートキャンプ 腹筋 キック 力こぶ シックスパック 横腹

筋トレ！

マラソンを走りきろうと思うのだが、
どうもいつも腹筋、背中、脚の付け根....
色々と耐えがたきを耐えなければならない
筋肉があるので筋力アップを開始。

ロングブレスのＤＶＤをもらったのでやってみた。
割と効率的な感じ。
続いてビリーブートキャンプを遅まきながらやってみる。
昔一回やってみたらストレッチだけで死にそうだったけど
今日は一編通してできた。
汗びっしょり。
時間がかかるのがネックかなあ。
おんなじだけ走った方が手っ取り早い気もする。

タグ：美木良介 ロングブレス ビリーズブートキャンプ 筋トレ マラソン

ＶＡＡＭで42.7km

30kmの壁に悩んでましたが、スティックタイプの
顆粒のスーパーＶＡＡＭの試供品をもらったので、京都－大阪間でチャレンジしてみた。
20ｋｍ過ぎたあたりで注入。
あれあれ、なかなか疲れないぞ？というか、
二つ目のエンジン、二つ目の燃料タンクが動き出した！
西国街道を通って、難所高槻でいつもやってくる30ｋｍもあっさり超え、茨木まであっさり行けた。
ここから道を間違えたのであるが、親切な人に助けられ、モノレール沢良宜→摂津を通過。

最後の力を振り絞って急行の止まる阪急上新庄まで、と言いたいところだったが
相川で時間、体力ともに尽き果てた。５時回ると混むからね。
一応、大阪市東淀川区。
帰りは電車や、と竹内力ばりに電車に乗り込み、
途中通勤特急に乗り換え、座れたのでラッキーだった。
あっという間に京都につくことに驚く。
酒飲んで帰る時は梅田-京都はめっちゃ遠く感じるのに。
適度に休憩をとって、道間違えながらなので６時間もかかった。
中年の実力は年齢通りである。

タグ：マラソン 42.7ｋｍ ６時間 西国街道 阪急 上新庄 相川 茨木市 モノレール 沢良宜 摂津 東淀川区 大阪市

爪があ～

５月２１日
風呂に入ると痛い。
床につくと痛い。
足の爪がやたらと痛かったのであるが、どんどんひどくなってきた。
どうしようもなく痛いので、金曜日に病院へ行った。

足の爪というと、親父が昔爪を抜いたのを見たことがあるので、
怖くてぎりぎりまで我慢した。
まき爪かな、ときれいに切ってみたり、消毒したり。

でもどうしようもないので、病院に行ってみると、爪の下が膿んでいるという。
抗生物質を出しときますので、様子を見ましょう、ということだった。

抗生物質を飲み始めて２日。
やっぱよく効くなあ。
多少眠気が出るけど、激痛が搔痛に近いちくちく痛に変わってきた。
よかった。マラソン続けられる。
でも、しばし我慢。完走の前に完治を目指そう。

タグ：爪 痛い ジョギング

寒いと爪が痛む。

寒いと爪が痛む。
痛いと走れない。
この間の30ｋｍトライ以降走っていない。
40ｋｍへの道は遠い。
でも、このブログを書き始めた１年前はわずか2ｋｍでふらふらだった。
１５倍も走れるようになったのだ。
人生とはそういうものなのか。
でも、年齢的に伸び悩む焦りは感じる。

タグ：マラソン ジョギング 30ｋｍ 爪 痛い 人生 １５倍 焦り 年齢

30ｋｍの壁

５月某日
しばらく、親指の爪が痛んでいたので走っていなかったが、
天気も良くなったので、いっちょ走ってやろうと思い立った。
今日のテーマは最短距離で二条城から大阪城、というコース。
どこまで走れるかのチャレンジ。

コースとしては、向日市、長岡、山崎から高槻、枚方大橋を渡って淀川南岸
を抜けて大阪市へ入るコース。
鉄道の沿線を離れる恐怖心があったが、とりあえず枚方まで行けば、駅は近い、
ということで枚方目標にチャレンジ。
久しぶりに長距離を走ることもあったけど、前回、ゆっくり長く走ろうとしたけど
枚方公園までしか走れなかったので、出だしから早目キープで15ｋｍくらいまで
走った。キロ５分台のペースだったんだけど、割とすいすい。

ただ、鬼門の高槻でエネルギー切れ開始。
パン食いながら走るも、枚方大橋周辺で、脚がガン止まり。
ホウホウの体で橋を渡って、いくぞと思ったところで、
給水のし過ぎか、お腹がピー。
どうにか間に合ったものの、大人の尊厳に危機を覚えた瞬間であった。
枚方公園では終わりたくなかったので、香里園を目指すも
お腹のトラブルで気持ちも萎え、時間切れも迫っていたのでthe end.
光善寺まで32ｋｍで終わった。
やっぱり安定した走りの方がいいのかなあ。
30ｋｍのエネルギー切れが超えられません。

タグ：ジョギング エネルギー切れ 30ｋｍ 枚方 光善寺 高槻 大橋 ランニング

大阪、神戸、エントリーしたぞ！

大阪、神戸、エントリーしました。
今日。
どちらか出られますように！

タグ：エントリー フル マラソン

マラソンエントリーするぞ！

4月27日
ある、マラソンの先輩、といってもフルを4時間きるような人なんだけど、
一緒に酒飲んだ。
「そろそろマラソンエントリーしたら？」
っていう。
実はその方主催者サイドのイベンター系の方なので
すごく情報に詳しい。
日程規定他いろいろ教えてもらう。
「年齢が進むと出られるチャンスというか、回数が減るよ。最初で最後でいいから出てみたら」
その一言が心に響く、というか、うじうじしていた心には痛い。
で、エントリーしまっす。

タグ：マラソン 年齢 フルマラソン

スピード重視

4月26日
今日は卵を自転車から落っことしたのに割れなかったり、
落としそうなコップをキャッチしたり、
危ない目にあいながら間一髪セーフ、と
そんなことが続いたので、宝くじを買ってみよう、と思った。
1000円位当たるかも、と。

本日は軽く京阪三条まで宝くじを買いがてら走る。往復3.5ｋｍ。
そのうち800ｍをスピード上げて飛ばす。3分40秒ほどかかった。
へー、走れてないなあー。と思った。
でも疲れはそれほどでもなく、自分に甘く、まあこんなもんか、と考えた。

タグ：宝くじ 3.5ｋｍ ダイエット ジョギング 卵